膝关节不适改善方法：针对疼痛、肿胀等不适，可采取热敷、休息、药物治疗等措施，同时配合适当的康复训练，以促进关节功能恢复。
课程目录
(1)股四头肌牵拉和膝关节活动受限改善.mov
(2)股四头放松.mov
(3)大腿后侧拉伸.mov
(4)臀大肌牵拉.mov
(5)股内侧头训练.mov
(6)靠墙静蹲.mov
(7)小腿后侧拉伸.mov
(8)髌腱松解.mov
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膝关节不适的问题改善方法
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