第一课-肌肉训练原理及相关概念
第二课-肌肉训练的“前提条件”
第三课-背部训练原理-男性背部训练建议
第四课-臀腿训练原理-男性臀腿训练建议
第五课-胸部训练原理-男性胸部训练建议
第六课-肩部训练原理-男性肩部训练建议
第七课-手臂训练原理-男性手臂训练建议
第八课-腹部训练原理-男性腹部训练建议
第九课-优选答疑解惑

[肌肉训练]是改变身体形状最简单、粗糙和立即有效的方法。

以「基础理论」以自己为基础，融合自己「练习工作经验」和「在线教学工作经验」，考虑到原则，告诉你应该如何训练。

除了纯理论，男性专业课更重要的是实战演练。课程内容重点是基本动作的例子解释、解释、错误分析，并列出一些衍生姿势。根据直接说明练习什么，如何训练，让你不断进步。