嘉嘉·成人羽毛球基础进阶三合一精品课，嘉嘉羽毛球进阶课，基础进阶三合一，助你全面掌握

课程大纲

1_羽毛球热身运动和拉申训练-1.需要疼痛而不是压力，热身运动的激词应该是全面的-全身上下热身运动.mp4

2_羽毛球热身和拉申训练-2.像我一样移动，第二天就不会有疼痛了——全身伸展训练.mp4

3_羽毛球一般技术发力不正确-3.粗暴发力伤肩，秘制训练帮你一臂之力.mp4

4_羽毛球一般技术力量不正确问题-4.盲目跟风打肘痛，最有效的运动护膝训练.mp4

5_羽毛球一般技术发力不正确问题-5.姿势太大，手腕疼，三种腰带训练让你“如鱼得水”.mp4

6_羽毛球一般技术力量不正确问题-6.羽毛球步骤厚，可以在家做腿部力量训练.mp4

7_羽毛球一般技术发力不正确问题-7.落地式脚踝力量训练平静.mp4

8_羽毛球单一技术发力问题-8.懂得找机会，懂得踩节奏感(新手入门)-基本操作步骤.mp4

9_羽毛球单一技术发力问题-9.更实用的控制模式-升级运行步骤.mp4

10_羽毛球单一技术发力问题-10.最佳移动步骤-基本移动步骤.mp4

11_羽毛球单一技术发力问题-11.轻松解决被动球移动步骤-升级移动步骤.mp4

12_羽毛球单一技术发力问题-12.最不可忽视的步骤细节-步骤着陆方法.mp4

13_羽毛球单一技术发力问题-13.千万不要懒惰的步骤-回动步骤.mp4

14_羽毛球单一技术发力问题-14.羽毛球新手入门必学招数-正手发高远球.mp4

15_羽毛球单一技术发力问题-15.评价羽毛球分界点的技术-高远球.mp4

16_羽毛球单技术发力问题-16.场内攻击必学招数-杀球.mp4

17_羽毛球单技术发力问题-17.中前场得分必学招数-中前场劈吊球.mp4

18_羽毛球单一技术发力问题-18.轻松摇倒敌人的必修招数-头上滑拍吊球.mp4

19_羽毛球单一技术发力问题-19.化险为夷的必学招数-正拍吊斜杠.mp4

20_羽毛球单一技术发力问题-20.解决危机的必修招数-混双防守接杀.mp4

21_羽毛球单一技术发力问题-21.混双新手入门必备技术-混双封网.mp4

22_羽毛球单一技术发力问题-22.网前评分必学招数(1)-正手攻球钩球.mp4

23_羽毛球单一技术发力问题-23.网前评分必学招数(2)-正手钩球.mp4

24_羽毛球单一技术发力问题-24.扭转局面必学招数(1)-正手攻球抽球.mp4

25_羽毛球单一技术力量问题-25扭转局面所需的技巧(2)-正手抽球.mp4

26_羽毛球单技术发力问题-26.防守必学招数(1)-正手攻球钩球.mp4

27_羽毛球单技术发力问题-27.防御必学招数(2)-正手钩球.mp4

28_羽毛球单一技术发力问题-28.混双好用网前必学招数(1)-正手攻球凌空抽射.mp4

29_羽毛球单一技术发力问题-29.混双好用网前必学招数(2)-正手凌空抽射.mp4

30_羽毛球重点体质训练合集-30。羽毛球上臂重点素养训练.mp4

31_羽毛球重点体质训练合集-31。羽毛球腿部重点素养训练.mp4

32_羽毛球重点体质训练合集-32.羽毛球全身重点素养训练(原地不动).mp4

33_羽毛球重点体质训练合集-33。羽毛球全身重点素养训练(奔跑式).mp4

34_羽毛球重点体能训练合集-34.干货分享双摇跳绳课堂教学.mp4