一介粗人减脂力训营一期学员励志减脂训练摘要：本训练营旨在帮助男性学员通过锻炼和健康生活方式实现健康减脂目标
课程大纲
00打卡签到归纳
姿势库(家用版)
姿势库(健身俱乐部版)
锻炼计划(男-初级)
饮食表(男-初级)
仰卧腹式呼吸.mp4
024点跪下支撑腹部呼吸.mp4
03坐在墙上腹部呼吸.mp4
04仰卧深层使力.mp4
054点跪下支撑深层力量.mp4
06坐姿靠墙深层使用力量.mp4
07仰卧深腹呼吸.mp4
084:跪下支撑深腹呼吸.mp4
09坐在墙上，深腹呼吸.mp4
10跪撑抬臂深腹呼吸.mp4
11臀桥深度腹部呼吸深度腹部呼吸.mp4
12仰卧屈肩深腹呼吸.mp4
13鸟和狗深深地呼吸.mp4
14单腿臀桥深腹呼吸.mp4
15侧支撑深腹呼吸.mp4
16仰卧屈肩深腹呼吸.mp4
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一介粗人减脂力训营（男）1期
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