韩小四：14天瘦腿直腿计划，瘦腿美腿速效计划，一星期后见成效

网络资源介绍：
网络资源尺寸：2.41 GB
视频课程大纲22集

1-根据14天的训练，你的腿会有什么变化？.mp4

2-【Day 1]呼吸训练：创造适当的吸气和核心力量概念.mp4

3-【快乐吃瘦饮食法】怎样吃才能快速瘦下来？.mp4

4-【Day 2】练习：脚踝功能和臀部肌肉运动训练：.mp4

5-【Day 3】腿型矫正:关键加强，纠正一般体态问题.mp4

6-【Day 4]瘦腿练习：加强腿部作用，懂得适当使用力量.mp4

7-【Day 5]综合练习：体态矫正和瘦腿姿势巩固练习.mp4

8-【Day 6】瘦腿训练:全身上下减脂，减小腿围.mp4

9-【Day 7】瘦腿放松:伸展按摩，缓解腿部焦虑和肌肉组织不安.mp4

10-【Day 8]臀部和腿部训练：脚踝和臀部肌肉得到加强，臀部和腿部有目的地变薄.mp4

11-【Day 9]综合练习：瘦腿+姿势矫正+脚踝提升+腿部放松.mp4

12-【Day 10】瘦腿升级:全身上下减脂与腿部塑型.mp4

13-【Day 11】训练:腿部线框练习，准确手工雕刻.mp4

14-【Day 12】瘦腿升级:全身高效燃脂瘦腿训练.mp4

15-【Day 13】深度放松:腿部弯曲伸展，打造出细直美腿.mp4

16-【Day 14】腿型矫正:腿部问题综合训练.mp4

17-【瘦腿放松】运动后，家庭保姆深臀腿泡沫轴按摩.mp4

18-【瘦腿放松】运动后站起来拉伸瘦臀腿.mp4

19-【瘦腿放松】运动后，家庭保姆深臀腿泡沫轴按摩.mp4

19-【瘦腿放松】运动后，瑜伽垫上深层瘦臀腿伸展.mp4

20-【开心吃瘦饮食法】怎样吃才能快速减肥？.mp4

20-【瘦腿放松】运动后站起来拉伸瘦臀腿。.mp4