疯狂60天无器械Insanity全套健身

 疯狂60天无器械Insanity全套健身视频教程，Insanity无氧，可以锻炼肌肉，需要有一定的锻炼基础。如果平时不参加运动，建议从T25开始，完成T25后再开始Insanity。

课程目录

INSANITY 63天健身计划 中文课程表.xls

insanity000 Dig 介绍Deeper前言介绍 中文.mp4

insanity01 Fit Test 基础是亲自测试的 中文.mp4

insanity02 Plyometric Cardio Circuit 增强有氧循环 中文.mp4

insanity03 Cardio Power & Resistance 有氧力和阻力 中文.mp4

insanity04 Cardio Recovery 有氧恢复 中文.mp4

insanity05 Pure Cardio 纯粹有氧 中文.mp4

insanity06 Cardio Abs 有氧腹肌 中文.mp4

insanity07 Core Cardio & Balance 核心有氧和平衡.mp4

insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环 中文.mp4

insanity09 Max Interval Plyo 极限增强有氧 中文.mp4

insanity100 Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节 中文.mp4

insanity11 Max Recovery 极限恢复.flv

insanity12 Insane Abs 疯狂腹肌.flv

insanity13 Max Interval Sports Training 极限间歇运动训练.flv

insanity144 Upper Body Weight Training 负重训练的上半身.flv

insanity营养指南中文.pdf