健身房私教课程

 课程目录

课程目录

户外健身11-陈燃.mp4

户外健身12-陈燃.mp4

户外健身7-陈燃.mp4

欢迎加入我们-浩曼.mp4

机械健身1-李健.mp4

机械健身2-胡浩.mp4

机械健身3-胡浩.mp4

机械健身3-李健-李健.mp4

机械健身4-胡浩.mp4

机械健身4-李健-.mp4

机械健身5-李健-李健.mp4

家庭健身-浩曼.mp4

本会部分教练部分示范视频

腹肌中.mp4

上腹肌.mp4

下腹肌.mp4

腹部

蚌式抬腿.mp4

垫上两头起.mp4

热身：提膝展臀.mp4

四足侧抬腿.mp4

徒手深蹲.mp4

原地侧弓步.mp4

骨盆前倾

向后踢腿.mp4

向上抬腿.mp4

臀部训练

二头-哑铃交替弯曲.mp4

二头肌拉伸.mp4

三头-坐姿哑铃单臂伸展.mp4

三头肌拉伸.mp4

腿+臀-哑铃深蹲.mp4

腿-哑铃弓步蹲.mp4

训练课2:手臂+腿+臀:

跳跃系HIT.mp4

训练三:高强度间歇训练

背部-单臂哑铃划船.mp4

背部-俯身杠铃划船.mp4

背部拉伸.mp4

肩部-哑铃侧平举.mp4

肩部-哑铃前平举.mp4

肩膀-坐姿哑铃肩膀推举.mp4

肩部拉伸.mp4

胸部-平哑铃卧推.mp4

胸部-哑铃鸟.mp4

胸大肌拉伸.mp4

训练课一:胸+背+肩+腹

00  健身计划.doc