介绍如何通过健康饮食和适量运动实现快速瘦身，强调健康减脂的重要性，提供实用的健康减脂方法和技巧。
课程目录
章节二 实践运用
Step1：估算基础代谢.mp4
Step2：加入运动代谢.mp4
Step3：决定减脂的速度.mp4
Step4：有氧饮食的分配.mp4
Step5：计算三个元素.mp4
Step6：记录饮食摄入.mp4
Step7：记录每日体重.mp4
Step8：实时试错修正.mp4
Step9：定期减少摄入量.mp4
Step10：保持减脂效果.mp4
介绍.mp4
总结1.mp4
章节六 Excel附件
753计划(免费).xls
Candito 6周计划.xlsx
candito 六周线性计划.doc
K减脂.xlsx
使用教程.mp4
章节三 饮食问题
Q10：每天什么时候吃饭？.mp4
Q11：“金窗”存在吗？.mp4
Q12：晚上吃饭会发胖吗？.mp4
Q13：不能吃垃圾食品吗？.mp4
Q14：一定要喝蛋白粉吗？.mp4
Q15：能喝零度饮料吗？.mp4
Q16：减脂应该吃什么补充剂？.mp4
Q17：欺骗餐该怎么吃？.mp4
Q18：需要准备减脂餐吗？.mp4
Q19：减脂能喝吗？.mp4
Q1：如何降低食欲？.mp4
Q2：间歇性禁食是什么？.mp4
Q3：生酮饮食是什么？.mp4
Q4：碳水循环是什么？.mp4
Q5：应该吃低碳饮食吗？.mp4
Q6：应该吃低脂饮食吗？.mp4
Q7：吃得越少越好吗？.mp4
Q8：是否应控制盐的摄入？.mp4
Q9：该不该少吃多餐？.mp4
介绍 (1).mp4
总结 (1).mp4
章节四 训练问题
Q10：训练应该用什么补充剂？.mp4
Q11：训练应该用什么护具？.mp4
Q12：减脂一定会失去肌肉吗？.mp4
Q13：疲劳时还在训练吗？.mp4
Q14：局部减脂存在吗？.mp4
Q15：怎样才能练出腹肌？.mp4
Q16：休息日应该注意什么？.mp4
Q1：为什么要练习无氧减脂？.mp4
Q2：减脂的训练计划是什么？.mp4
Q3：选择什么有氧设备？.mp4
Q4：有氧强度的选择是什么？.mp4
Q5：有氧应该做多久？.mp4
Q6：先做有氧还是无氧？.mp4
Q7：“雕刻塑形”存在吗？.mp4
Q8：什么时候训练？.mp4
Q9：训练前后如何饮食？.mp4
介绍 (2).mp4
总结 (2).mp4
章节五 体重问题
Q1：怎样决定目标体重？.mp4
Q2：怎样科学地称重？.mp4
Q3：为什么体重上下波动？.mp4
Q4：为什么体重不掉？.mp4
Q5：水肿怎么办？.mp4
Q6：如何避免体重反弹？.mp4
介绍1.mp4
总结2.mp4
章节一 基础原理
#1 能量守恒.mp4
#2 三大元素.mp4
#3 基础代谢.mp4
#4 运动代谢.mp4
#5 生热作用.mp4
#6 食物残留.mp4
介绍2.mp4
总结.mp4
