科学减脂——饮食调控篇

 课程目录

01 减肥能不能吃代餐？.mp4

02 能不吃脂肪减肥吗？.mp4

03 我想快速减肥.mp4

04 养成吃不胖的体质——上面.mp4

05 养成吃不胖的体质——下一步.mp4

06 对碳水化合物的正确认识.mp4

07 食品升糖指数GI.mp4

08 正确认识蛋白质.mp4

09 正确认识脂肪.mp4

10 哺乳期妈妈减肥的前提.mp4

11 牛奶中的营养成分.mp4

12 如何保证奶量充足.mp4

13 下奶汤真的能下奶吗？.mp4

14 减脂到什么程度会开始影响奶量？.mp4

15 体脂率系数和日活跃度系数.mp4

16 哺乳期母亲每天应该设置总热量.mp4

17 1800大卡和2000大卡食谱示例.mp4

18 运动员如何计算每日应摄的总热量？.mp4

19 总热量分配给三大宏营养物质.mp4

20 将具体克数变成可见食材.mp4

21 如何合理分配碳蛋脂到每顿饭？.mp4

22 减脂到最后吃点东西胖怎么办？.mp4

23 你认为正确的减肥方法.mp4