一介粗人-腿型矫正课

 课程目录

第一步:腿型评估

O：髋内旋型.mp4

O：髋外旋型.mp4

XO（普遍）.mp4

X：髋内旋型(一般).mp4

X：髋外旋型.avi

膝超伸.mp4

介绍“腿型矫正课”课程.mp4

第二步:功能筛查和改进

1. 呼吸评估与改善.avi

2. 骨盆评估与改善.avi

3. 对屈髋肌群进行评估和改善.avi

4.腿筋评估和改善.mp4

5. 评估和改善足底筋膜.mp4

7. 评估和改善第一脚趾的灵活性.mp4

8. 评估和提高足内翻的灵活性.avi

第三步:针对性矫正训练:

单腿动作矫正训练.mp4

骨盆稳定运动.mp4

核心激活(1).mp4

核心激活.mp4

髋关节铰链矫正训练.avi

臀部和膝盖与初步训练相结合.mp4

髋关节和膝关节配合中级训练.avi

宽筋膜张肌放松.mp4

阔筋膜张肌拉伸.mp4

腿型矫正—XO.docx

腿型矫正-内旋O.docx

腿型矫正-内旋X.docx

腿型矫正-外旋O.docx

腿型矫正-外旋X.docx

腿型矫正-膝超伸.docx

姿势保持矫正训练.avi

第四步:姿势和步态

XO.mp4

髋内旋型O.mp4

髋内旋型X.mp4

髋外旋型O.avi

髋外旋X__.avi

膝超伸.avi

站姿教育.avi

课程总结.mp4