心理减肥术 轻松做得到的高效瘦身法

 心理减肥术 容易做到的高效瘦身法

从心理学的角度来看，用四个步骤来解决情绪驱动下贪婪的冲动，综合心理学、医学和营养知识，告诉你一套完整的参考方法，帮助你轻松减肥。

课时1   减肥难吗？符合人性的减肥手术 文稿 试听

章节2走出减肥盲点：不再使蛮力

课时2   减肥不仅仅是少吃多动—溜溜球减肥 文稿 试听

课时3   为什么我喝水的时候会长肉——身心一体 文稿

课时4   食物只是用来填胃的吗？情绪饮食？ 文稿

课时5   脂肪中隐藏着哪些“心理诅咒”？ 文稿

第三章保持减肥动力：不再继续假期减肥

课时6   减肥的目的是什么:探索动机 文稿

课时7   越讨厌胖越难瘦:尊重身体 文稿

课时8   我能减掉多少体重：SMART 文稿

课时9   如何看待减肥的成败：两级思维 文稿

课时10   一次体重需要多长时间：减肥的最佳速度 文稿

章节4科学聪明地吃：用心理学控制嘴

课时11   我应该吃什么来减肥？112法则 文稿

课时12   我一天应该吃几顿饭：四小时极限法 文稿

课时13   如何抵制诱惑不饿不吃:识别环境 文稿

课时14   遇到喜欢吃的不想放弃怎么办？ 文稿

课时15   当情绪来临时，如何控制你的嘴？ 文稿

课时16   如何及时知道自己是否吃饱了？ 文稿

课时17   突破各种不良饮食习惯：信念转移法 文稿

章节五轻松快乐运动，养成运动习惯

课时18   坚持不了日常运动怎么办？ 文稿

课时19   如何选择合适的运动：低强度、高强度 文稿

课时20   如何让运动有趣而不枯燥：运动心理学 文稿

课时21   如何克服立即行动的拖延：三分钟法 文稿

课时22   只有当压力下降时，你才能减肥 文稿

章节6通常看减肥：减肥过程也很快乐

课时23   如何鼓励自己长期坚持不泄气？ 文稿

课时24   当别人指出我的胖指时，我该怎么办？ 文稿

课时25   即使不够漂亮，怎么活出风采？ 文稿

课时26   如何在减肥之外提高自信？ 文稿

章节7课程总结+答疑+答疑

课时27   总结:通过瘦身之旅开始新的生活