【阅读心得】我成功战胜了抑郁症，积极面对生活，保持乐观心态
[阅读]我克服了抑郁症
[澳]格雷姆·考恩
1 抑郁症是对自己、对生活评价很低、对未来感到悲观和失望的消极心理。
2 用正确的方法和药物治疗抑郁症可以完全恢复。
3 如何摆脱抑郁？
主要路径：激发活力，寻找成就，建立情感支持等。
4 如何激发活力？
锻炼、营养、休闲、娱乐、睡眠、冥想、药物。
85%的蔬菜、水果、坚果和鱼，15%的鸡蛋、牛奶和肉。
5 每天花一定的时间与人互动，与家人、工作伙伴、朋友互动，走出家门，参加更多的聚会，参加离线活动，在微信上与人聊天，经常和朋友一起旅行和吃饭。经常与人互动，心情会越来越好。
6 如何取得成就？
找到有意义的工作，做你真正喜欢和擅长的事情，获得成就感和幸福感。
7 致力于慈善事业，寻找生命的意义，以及自身的价值。
8 建立情感支持
寻找值得信赖的医生、亲戚(如配偶、伴侣、家庭成员或亲密朋友)；
参加互助小组，与小组成员互动、交谈、支持和帮助。
这些人可以帮助你在最黑暗的阶段顺利通过。
9 远离烟草和酒精，使用处方药，坚持日常锻炼。研究表明，20分钟的轻快步行或相当多的锻炼可以显著改善情绪。
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