李松蔚21天动起来训练营，让改变稳定持续发生

 改变没那么难，只要你掌握了，只要你掌握了「改变」李松蔚邀请你加入这个不同的规则「改变之旅」，让自己轻松持续「动」起床，轻松而持续地改变。

课程目录

第一周:设定一个未实现的目标

重新理解目标背后的压力，打破它「动不了」魔咒

DAY1

欢迎词：请先保持- -一段时间不变

练习:破冰，认识新伙伴，建立联系

DAY2

描述一个目标，但不需要实现

练习:体验“被允许”

DAY3

目标三要素

练习:用「肯定句」说出我的目标

DAY4

目标的焦虑

练习：自我意识，分享对目标的焦虑

DAY5

第一个路标

练习:制定两周不行动的练习:「小路标」

DAY6-7

休息日

第二周:做-停止实验

提高控制感，控制自己手中变化的节奏

DAY8

从抱怨到自我责任

练习:“自控型”表达练习

DAY9

实验者心态

练习：设计一个小实验

DAY10

你想做的事

练习:列出自己的快乐清单

DAY11

别人想让你做什么

练习：列出自己的责任清单

DAY12

节奏：为什么间隔很重要

练习:制定周末安排

DAY13-14

休息日

第三周:让变化既发生又不发生

激发内心的动力，让我继续遇见理想的现实

DAY15.

做一次就好

练习：找到自我强化的东西，积极反馈

DAY16

新发现的“停止”

练习：从新的角度寻找新的生活

DAY17

把问题变成资源

练习:“手里打好牌”

DAY18

旧羊毛和新毛衣

练习:制定最小变化计划

DAY19

“不急于改变”促成了“真正的改变”

练习:设计纪念性的“旧”元素

DA Y20

分组结营准备

DAY21

结营仪式

●适学人群●

01

想改变自己，却无法改变自己

厌倦了忙碌，但价值感很强

行动的人

低的人

03 ;

04

WESI

焦虑、恐惧、自卑等等

拖延、选择困难、犹豫

情绪困倦的人

纠结的人