孙晶维密体雕14天家庭陪训营-极速瘦腿

第一节测试你是否有髂腰肌无力，成为传说中的肌肉腿.ts

第2节 如何给客户「激活」髂腰肌？解决长期久坐的问题？.ts

第3节 如何给客户「拉伸」髂腰肌？解决“一腿长，一腿短”问题.ts

第4节 完整训练(一) 髂腰肌肌肉强化练习及编排思路.ts

第5节 「评估」如何回旋骨盆，更有针对性地解决“肌肉腿”问题.ts

第6节 学会「骨盆调整」思路，轻松做成“一字马”.ts

第7节 完整训练(二)骨盆旋前稳定调整练习及安排思路.ts

第8节 「手法」与「工具」结合，松开大腿前侧的四个关键点.ts

第9节 完整训练(3)大腿前侧肌肉松解练习及思路安排.ts

第10节 完整训练(4)低水平美腿完整训练示范讲解.ts

第11节 音乐流动(1)低水平美腿Tabata基础训练.ts

第12节 完整训练(5)高水平美腿完整训练示范讲解.ts

第13节 音乐流(2)高级美腿Tabata高级训练.ts