美臀根基——骨盆稳定普拉提

 课程目录

01 美臀基础-课程总结.mp4

02 骨盆解剖学知识.mp4

03 骨盆旋转的七个方向.mp4

04 课程设计原则.mp4

05 自我检测骨盆倾斜.mp4

06 骨盆前倾的调整方案.mp4

07 骨盆后倾的调整方案.mp4

08 骨盆侧倾的调整方案.mp4

09 骨盆侧倾的调整方案.mp4

10 骨盆向前移动的调整方案.mp4

11 耻骨联合检测.mp4

12 我调整了耻骨联合错位.mp4

13 手法快速收臀.mp4

14 自主缩胯训练.mp4

15 常见的缩胯问题答疑.mp4

16 耻骨痛.mp4

17 腹股沟疼痛.mp4

18 腰痛.mp4

19 坐骨神经痛.mp4

20 骶髂关节痛.mp4

21 在训练前找到相对中立的位置.mp4

22 骨盆正位的训练动作安排.mp4

23 骨盆稳定普拉提-上骨盆稳定普拉提-.mp4

24 骨盆稳定普拉提-下降.mp4

25 骨盆稳定普拉提常见问题回答问题.mp4

26 骨盆稳定普拉提升阶级版-上部.mp4

27 骨盆稳定普拉提高级版-下面.mp4

28 产后骨盆修复时间.mp4

作业.docx