孙晶维密体雕躺着就能瘦维秘Tabata

 Tabata是由的 日本东京体育大学田田田泉（ lzumi Tabata）教授专门为短道速滑运动员设计了赛前提高体能的高强度间歇训练

强度更高，休息时间更短 8个动作，每个动作 训练20秒，休息10秒，然后循环

Tabata通过短时间的高强度爆发运动使身体在运动后产生「运动后氧耗过多（EPOC）」

运动后12-48小时，身体可以持续燃烧脂肪。实验表明，这种持续的脂肪燃烧效果远优于普通有氧运动

因此，人们说 Tabata训练是一种运动 科学的“躺着就能瘦”训练方法

课程目录

# 1 徒手Tabata 腰腹  分解训练.mp4

# 2 徒手Tabata 腰腹  完整套路.mp4

# 3 徒手Tabata 胸背  分解训练.mp4

# 4 徒手Tabata 胸背激活  完整套路.mp4

# 5 徒手Tabata 臀腿激活  分解训练.mp4

# 6 徒手Tabata 臀腿激活  完整套路.mp4

# 7 Tabata小工具 臀部强化  分解训练.mp4

# 8 Tabata小工具 臀部强化  完整套路.mp4

# 9 Tabata小工具 美胸强化  分解训练.mp4

# 10 Tabata小工具 美胸强化  完整套路.mp4

# 11 Tabata小工具 腰腹强化  分解训练.mp4

# 12 Tabata小工具 腰腹强化  完整套路.mp4

# 13 Tabata小工具 适当的负重综合体  分解训练.mp4

# 14 Tabata小工具 适当的负重综合体  完整套路.mp4

# 15 有氧Tabata 有氧燃脂  分解训练.mp4

# 16 有氧Tabata 有氧燃脂  完整套路.mp4

# 17 有氧Tabata 有氧搏击  分解训练.mp4

# 18 有氧Tabata 有氧搏击  完整套路.mp4

# 19 有氧Tabata 有氧拉丁  分解训练.mp4

# 20 有氧Tabata 有氧拉丁  完整套路.mp4

# 21 有氧Tabata 高冲击燃脂  分解训练.mp4

# 22 有氧Tabata 高冲击燃脂  完整套路.mp4

笔记