【燃脂紧身】美国博士一周2小时瘦身课

  【燃脂紧身】美国博士每周2小时瘦身课

夏天来了，很多人会偷偷计算，今年说要坚持的小目标现在怎么样？列举一下，大概会有这样的事情:

每天读一个小时，多读书是进步的表现；

坚持每天跑1公里，闭上嘴，张开腿；

不吃烧烤油炸麻辣烫，远离奶茶奶盖周黑鸭；

…

决定减肥的人每天去健身房几个小时。他们跑了半个月，身上没有脂肪。下雨停一天，加班停一天，然后再坚持不下去了。

减肥失败是因为意志力不足吗？也不完全是。

只是，太多成功的人不停地告诉你，从土肥圆瘦到万人迷，他们有多励志，意志力有多强，

好像一定要花很多钱和时间去健身，瘦了几十斤就会脱胎换骨。

身为过去的人告诉你，根，本，不，可，可。

每天对着电脑坐8、九个小时，吃外卖，加班回家忍不住吃夜宵；

从早忙到晚，回家还得各种各样的烦恼，想去锻炼都没有精力；

下载健身APP，不分体质就开始跟着跑步打卡，计算里程；

目标设定了很多，但效果很慢，多吃两顿饭很快就反弹了

…

减肥成功的毒鸡汤看多了，大部分人都会催眠自己。像那些极度励志的例子，我们这些意志力弱的人怎么能做到呢？

奇怪的失败吗？一点也不奇怪。

好吃的东西好吃，躺着不动就舒服，管住嘴，迈开腿，简直是违背人性的。

我们大多数人都不是鼓舞人心的英雄，这很正常，但我们总是下意识地认为，如果我们不鼓舞人心，我们就不配拥有一个好身材。我们必须伤害我们的身体，强迫自己获得一个好身材吗？

没有这样的废话。

我想说的是，对于一个正常人来说，只要你用正确的方法，想要一个健康健康的身材，这是很自然的。

美国博士每周2小时瘦身课

第1讲： 周一 家庭全身抗阻训练A，紧致全身

第2讲：周二 家庭有氧A，高效燃脂(1)

第3讲：周二 家庭原地有氧A，高效燃脂

第4讲：周四 家庭全身抗阻训练B，紧致全身

第5讲：周五 家庭有氧B，高效燃烧脂肪

第七条:周一:家庭胸部训练，胸部紧致

第八讲:周二:建造家庭背部，练习挺拔的姿势