SFMA高级线上课程旨在提升身体力量与灵活性，帮助学员全面提升身体素质和运动能力

SFMA高级线上课

在现代社会，身体健康和灵活性变得越来越重要。SFMA（系统肌肉激活）是一种非常受欢迎的训练方法，它结合了力量训练和柔韧性训练，旨在帮助人们提高身体力量和灵活性。现在，我们为大家带来SFMA高级线上课，让你在家中也能享受到专业教练的指导。

课程特点

SFMA高级线上课的特点在于其专业性和全面性。首先，课程教练拥有丰富的经验和专业知识，他们将为你提供详细的动作示范和讲解，确保你能够正确地执行每个动作。其次，课程涵盖了全身各个部位的训练，包括核心肌群、上肢、下肢等，能够全面提升你的身体力量和灵活性。

课程内容

课程内容主要包括以下几个方面：

热身运动：通过简单的伸展运动和瑜伽动作，为接下来的训练做好准备。

基础动作训练：包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等基本动作，旨在提高身体力量和核心稳定性。

高级动作训练：包括倒立、平衡训练等高难度动作，帮助你提高身体的灵活性和平衡能力。

拉伸运动：课程还包括一系列拉伸运动，帮助你加强肌肉柔韧性，减少肌肉疼痛和僵硬。

蓝星智库分享精品资源课程《SFMA高级线上课》。SFMA是一个循证临床模型﹐通过对动作模式的综合评估﹐以区域性依赖观念来认识和解决肌肉骨骼疼痛及功能障碍问题。该系统可以帮助临床医生和治疗师从全身动作模式的角度识别出真正意义上导致问题的原因﹐并整合最好的临床证据来处理肌肉骨骼问题。

SFMA高级线上课

1 介绍

1.1 SFMA高级在线课介绍.ts

2 灵活性障碍

2.1 灵活性障碍讲解.ts

2.2 灵活性障碍诊断流程.ts

3 颈椎

3.1 颈椎特殊经过亲自测试.ts

3.2 颈椎屈曲关节检查.ts

3.3 颈椎旋转关节检查.ts

3.4 颈椎伸展关节检查.ts

3.5 颈椎组织评估.ts

4 脊柱

4.1 脊柱屈曲关节检查.ts

4.2 胸椎前侧关节检查.ts

4.3 胸椎后侧伸展旋转关节检查.ts

4.4 腰椎伸展旋转关节检查.ts

4.5 胸椎组织评估.ts

4.6 腰椎组织评估.ts

5 肩

5.1 特殊经过亲自测试之肩峰下撞击.ts

5.2 特殊经过亲自测试之肩袖撕裂.ts

5.3 特殊经过亲自测试之盂肱关节不稳.ts

5.4 特殊经过亲自测试之盂唇撕裂.ts

5.5 特殊经过亲自测试之肩锁关节.ts

5.6 肩部关节检查.ts

5.7 肩部组织评估.ts

6 髋

6.1 特殊经过亲自测试之盂唇撕裂.ts

6.2 特殊经过亲自测试之髋关节炎.ts

6.3 特殊经过亲自测试之梨状肌综合征.ts

6.4 特殊经过亲自测试之髋关节占位.ts

6.5 特殊经过亲自测试之骶髂关节障碍.ts

6.6 髋关节屈曲关节检查.ts

6.7 髋关节伸展关节检查.ts

6.8 髋关节旋转关节检查.ts

7 踝

7.1 特殊经过亲自测试之踝关节高位扭伤.ts

7.2 特殊经过亲自测试之踝关节前侧撞击.ts

7.3 特殊经过亲自测试之关节松弛.ts

7.4 特殊经过亲自测试之深静脉血栓.ts

7.5 踝关节背屈跖屈关节检查.ts

7.6 踝关节内翻外翻关节检查.ts

7.7 踝关节组织评估.ts

8 膝

8.1 特殊经过亲自测试之ACL撕裂.ts

8.2 特殊经过亲自测试之MCL撕裂.ts

8.3 特殊经过亲自测试之LCL撕裂.ts

8.4 特殊经过亲自测试之半月板撕裂.ts

8.5 膝关节胫骨旋转关节检查.ts

8.6 膝关节组织评估.ts

9 运动习得

9.1 运动习得的介绍.ts

9.2 肌肉记忆.ts

9.3 运动技能和认知技能.ts

9.4 学习与表现.ts

9.5 组块训练与随机训练.ts

9.6 反馈.ts

9.7 运动习得的实践运用.ts