节食减肥，运动减肥，无论哪种方式，都绕不过一个痛苦:很难保证理解。

一是摆脱减肥盲点 面部减肥只会使蛮干
1.减肥不仅仅是少吃多动。 悠悠球式减肥
2.为什么客栈店主喝水长胖？ 身心健康一体化标准
3.食材是用来补胃的吗？ 饮食搭配情绪不稳定
4.人体脂肪中隐藏的“心理状态诅咒”是什么？ 感知抑郁的信仰

二、保持减肥的动力 可持续减肥都是假减肥
5.你减肥的目的是什么？ 研究深层次动因
6.越反感越难变瘦。 注意自己的身体
7.客栈掌柜究竟能减掉多少重量？ SMART总体目标法
8.如何看待减肥的成败？ 防止逻辑思维的两个方面
9.客栈店主一次量标准体重需要多长时间？ 减肥的最佳速度

三、科学、合理、明智地吃饭 在社会心理学中，管好嘴并不难
10.客栈店主应该吃什么来减肥？ 112规律
11.酒店店主应该每天吃几顿饭？ 四小时极限值规律
12.没有食欲怎么拒绝诱惑不吃？ 识别自然环境数据信号
13.遇到最喜欢的食物不愿放弃该怎么办？ 免去负罪感
14.当心态来临时，如何控制你的嘴？ 四步心态管理规定
15.如何立即明白自己吃饱了吗？ 正念减压饮食搭配
16.如何突破各种不良饮食习惯？ 信仰转化法

四、轻松愉快地锻炼，培养运动习惯可以非常流畅
17.如果你不能坚持每天锻炼，你该怎么办？ 提高附设运动
18.如何选择合适的客栈店主运动？ 低量高韧性
19.如何让运动有趣而不枯燥？ 体育社会心理学
20.如何克服拖延，立即行动？ 三分钟标准
21.只有减轻工作压力，才能减肥。 逐渐接近肌肉放松法