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海洋饼干Sophie：21天苗条腰腹训练

海洋饼干Sophie：网络资源介绍21天苗条腰腹训练：影视资源规模4.47 GB 更新：2023-07-24

课程内容文件目录

1-[21天苗条腰腹]先导片.mp4

2-饮食表常见问题.mp4

3-第一部分:精解体态矫正的关键点.mp4

4-第二部分:解读健康养生基本原理的关键点和注意事项.mp4

5-第三部分：腰腹的核心力量燃脂+全身燃脂.mp4

6-DAY1体型结丹：瘦腰腹部最重要的一步，盆腔稳定是稳定的关键.mp4

6-必须每天做经络练习.mp4

7-DAY2腰腹运行的关键力量很重要：连动腿部融合力.mp4

8-DAY3腰腹核心稳定力提升.mp4

10-DAY4训练腰线的关键:收紧肋骨下角，向下吸气.mp4

11-DAY5收缩肋骨，改变臀部.mp4

12-DAY6腰线塑料燃脂升级.mp4

13-DAY7全身连续收紧臀围，加速燃脂.mp4

14-DAY8臀围更细更重要:真胯宽，假胯消退.mp4

15-DAY9腰线提升:身材比例创造.mp4

16-DAY10关键腰腹发力:配合吸气，迅速减肥！.mp4

17-DAY11知道如何推腰，缩臀瘦臀，腰部两侧不会再积累人体脂肪！.mp4

18-DAY12用胯带腰缩胯瘦臀.mp4

19-DAY13健康养生融合小腹突出训练.mp4

20-DAY14全身连动燃脂.mp4

21-DAY15疏通经络，减少腹部+纠正姿势.mp4

22-DAY16小腹+侧腰脂肪燃烧.mp4

23-DAY17腰腹全身燃脂1.mp4

24-DAY18腰腹全身燃脂2.mp4

25-DAY19腰腹全身燃脂3.mp4

26-DAY20沙漏腰部 腰线细腻描绘减肥脂肪.mp4

27-DAY21沙漏腰部 最后，塑料燃烧脂肪.mp4

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