快乐速瘦Zumba舞：巨燃脂/轻松甩肉/跳出性感/散发自信魅力，燃脂舞盛宴，速瘦快乐Zumba舞

国际Zumba验证教练和老师，带你高韧性减脂，练习A4腰/臀部。整个过程是快乐和无痛的，就像玩游戏一样简单、有趣和上瘾！

课程大纲

00 【主导课】一跳就瘦？超强减脂？这时候“瘦”舞一学就会上瘾！.mp4

01 热身运动激话：唤起沉默的肌肉组织，加速减肥动能.mp4

02 【精讲版】基本节奏：体验舞蹈的节奏感，发现人体的灵活性.mp4

03 平衡训练：调节四肢关节，提高节奏感.mp4

04 【精细讲座版】肩臂手工雕刻:消耗脂肪盲区，瘦出美肩薄背.mp4

05 【精讲版】苗条手臂:清除松驰赘肉，收紧手臂线框.mp4

06 【精致版】丰胸美乳正形:道别包括胸外扩张，舞动性感迷人的深V线.mp4

07 【带练版】小蛮腰攻略全集:打败腰腹赘肉，雕刻美丽动人的鱼线.mp4

07 【精讲版】小蛮腰攻略全集:打败腰腹赘肉，雕刻美丽动人的鱼线.mp4

08 【带练版】美臀训练:改善腰围曲线，打造性感桃臀.mp4

08 【精讲版】美臀训练：提升腰围曲线图，打造性感的桃臀.mp4

09 【带练版】瘦腿空袭:甩开象腿肌肉小腿，练出细长的直腿.mp4

09 【精细讲座版】瘦腿空袭:甩开象腿肌肉小腿，练出细长的直腿.mp4

10 【精细讲版】上半身塑形:修炼丰胸翘臀曲线美观.mp4

11 【带练版】下半身甩脂:打造挺直均匀的名模腿.mp4

11 【精细讲版】下半身甩脂:打造挺直均匀的名模腿.mp4

12 初中全身测试：冲击心跳，点燃全身动能.mp4

13 升级全身测试:增强耐力，爆炸全身人体脂肪.mp4

【小彩蛋】拉申.mp4

【小彩蛋】热身运动.mp4