叔贵的减脂训练课，叔贵瘦身高效训练课

懒人福音！减脂的关键「心肺功能体能」、「核心力量要求」、「姿势肌加强」、「身体康复」，三套一体化与练习相结合，让你的减脂效果一定要有 UP UP UP。

叔叔昂贵的减脂训练课文目录：

练前必读
「叔叔昂贵的减脂训练课」为什么这么优秀？.mp4
练 前 必 看.pdf

详细跟练
【 HIIT 详细跟进练习.mp4

1[糖原损失训练]
【糖原损耗训练】姿势解读8:支撑肘部弯曲伸展.mp4
【糖原损耗训练】姿势解读2:哑铃鸟&反向卷腹.mp4
[糖原损失训练]姿势解释6：欧洲步箭步蹲.mp4
【糖原损耗训练】姿势解读7:单脚哑铃硬拉.mp4
【糖原损耗训练】姿势解读3:平板支撑&哑铃划船.mp4
【糖原损失训练】姿势解读4：正手杠铃卧推&向相反方向的基桩卷腹.mp4
【糖原损耗训练】姿势解读5:杠铃锤破重深蹲.mp4
【糖原损耗训练】姿势解读1:臀桥&过度弯曲和伸展杠铃.mp4

2【 HIIT 训练】
【HIIT训练】姿势解读八：简单的平板支撑开闭脚.mp4
【HIIT训练】姿势解读2:更换后退蹲.mp4
【HIIT训练】姿势解读9：另一侧弓步触摸脚部.mp4
【HIIT训练】姿势解读6:原地不动踢梯步.mp4
【HIIT训练】姿势解读7:前后左右断步.mp4
【HIIT训练】姿势解读三：伏身触地.mp4
【HIIT训练】姿势解读十:简单 Burpee 屈体.mp4
【HIIT训练】姿势解读4:弯弯的爬山.mp4
【HIIT训练】姿势解读5:抬腿.mp4
【HIIT训练】姿势解读1:侧步伏身.mp4

3[恢复训练]
【恢复训练】姿势解读8:嘎嘎拉申.mp4
【恢复训练】姿势解读2:锯平板支撑.mp4
【恢复训练】姿势解读9:髂腰肌拉伸.mp4
【恢复训练】姿势解读6:髋骨球窝骨关节回位.mp4
【恢复训练】姿势解读7:侧滑步.mp4
【恢复训练】姿势解读3:肩膀球窝骨关节回位.mp4
[恢复训练]姿势解释1：肌肉筋膜对合拉申.mp4
【恢复训练】姿势解读4:Z 字拉申.mp4
【恢复训练】姿势解读5:大腿内收肌加强.mp4
【恢复训练】姿势解读1:跪姿直臂松解术.mp4

[恢复训练]详细跟踪.mp4
【糖原损失训练】详细跟进训练.mp4