快速健身瘦身十分钟解决方案
10 Minute Solution
总共有15个系列，每个视频只有10分钟，适合不能花很多时间的朋友，根据自己的需要，以各种方式练习每个部分。
系列1 Target Toning
每套练习五个部分，每个部分十分钟。这项运动的运动点是:腰腹、手臂、伸展、臀部和腿部。
系列2 blast off belly fat
用五种方法锻炼腰腹，或者每十分钟
系列3 Fitness Ball Workout
健身运动，安排好，有条件可以做
系列4 Pilates
普拉提练习，这个系列是50分钟，分为五个小部分，不再重复。运动点是:腰腹、臀腿、手臂、燃脂、拉伸
系列5 Rapid Results Pilates
还有普拉提，锻炼臀腿、肩臂、腰、全身、伸展。
系列6 Quick Tummy Toners
或以各种方式练习腰腹，如瑜伽、有氧运动等。
系列7 Pilates Perfect Body
又是普拉提创造完美身材，腹部、臀腿、手臂、塑形、拉伸。
系列8 Kickboxing Bootcamp
搏击练习，运动量很强，教练的眼睛也很凶，汗流浃背。
系列9 Kettlebell Ultimate FatBurner
用一个大哑铃做各种塑形运动(目测至少8磅)，主要可以锻炼手臂、腿、臀部、腰部和腹部。动作简单易学，前40分钟站立，后10分钟垫上。对了，我以前经常用1。、2、3磅哑铃做运动，这是6磅哑铃做的，没有想象的那么费力^^大家注意循序渐进
系列10 Rapid Results Fat Burner
运动强度大的减肥脂肪燃烧操，没有垫。
系列11 5 Day Fit Mix
综合性强，有搏击、燃脂、瑜伽、腰腹、塑形，会用哑铃。
系列12 Carb Burner 另一套十分钟的练习，动作非常简单。突然想到，事实上，你可以把你最喜欢的片段分开，自己组合锻炼哦
系列13 Belly Butt and Thigh Blasters
用松紧带练习，主要针对大腿和腰腹，还是很实用的。
系列14 Hot Body cardio Bootcamp
强度高的有氧运动可以快速消耗热量
系列15 Knockout Body
又是一套搏击练习，这种类型的练习一般强度都很大
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