健身达人每周在家锻炼2小时，塑造健康好身材的摘要
健身大V 每周2小时, 你可以在家里练好身材
很多人在减肥的过程中都失败了。 减肥失败是因为意志力不足吗？不完全是。 然而，太多的健身专家不停地告诉你，他们有多励志，他们的意志力有多强大，他们从土壤肥胖变成了成千上万的粉丝 ， 他们每天在健身房泡半天。
减肥成功的鸡汤看多了，大多数人都会自我催眠， 这些都是极端励志的例子。我们这些意志力薄弱的人怎么能做到呢？所以，我有点沮丧。
是的，从人性的角度来看，好吃的东西就是 是有诱 迷茫，躺着不动就是舒服，管住嘴，迈开腿，确实违背了人性。
我们大多数人都不是励志的英雄，这很正常，但我们总是下意识地认为，如果我们不励志，我们就不配拥有一个好的身材， 一定要通过高强度的逼迫自己得到好身材吗？
事实上，对一个正常人来说， 只要你使用正确的方法， 想要一个健康健康的身材，只是一件自然的事情。
只要你有正确的方法，自虐健身对普通人的身体就太苛刻了， 每周锻炼2小时的效果远远大于10小时。
博学网健身计划大致目录:
第1讲： 周一 家庭全身抗阻训练A，紧致全身
第2讲：周二 家庭原地有氧A，高效燃脂
第3讲： 周三 站立腹部训练，4分钟快速甩脂
第4讲：周四 家庭全身
第5讲：周五 家庭原地有氧B，高效燃脂
第6讲：周六 卧室初级腹部训练，打造背心线
第七讲:周一:家庭训练，拥有
第八讲:周二:建造家庭背部，练习挺拔的姿势
第九讲:周三:家庭
第10条:周四:家庭:
第11讲:周五:高强度Tabata训练，快速燃脂
第12讲:周六:高效哑铃训练，全身塑形
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