家庭基础健身方案，涵盖器材使用与锻炼建议
【器材健身】家庭基础器材健身方案
家庭健身房通常有一个有氧健身器材就足够了。有氧健身器材主要包括跑步机、动态自行车、垂直水平靠背健身车、椭圆机和踏板机。有条件的人最好是力量...
训练课4：腿部+腹部
训练课3：肩部+腹部
训练课2：背部+二头
训练课1：胸部+三头
00 健身计划
站在哑铃前举
胸部拉伸
胸部-站立哑铃推胸
胸部-平哑铃卧推
三头肌拉伸
三头-坐姿哑铃臂伸展
三头后臂弯曲伸展
二头肌拉伸
二头-坐姿哑铃弯举
。。。
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