赵婧华精心策划的《21天精力提升计划》旨在帮助读者在繁忙的生活中保持充沛精力，应对人生的挑战，通过精心设计的计划，读者可以快速充电，充满元气，迎接新的一天。
能量就像人体的电，有些人可以充电 5 每分钟工作两个小时，有些人恰恰相反。能源管理是科学使用和合理恢复你的电量，扩大你的电池容量，让你在有限的时间内做更多的事情。
你有没有遇到过这样的问题？
计划了一天的工作，做了一半就觉得累了，坚持不了；
感觉容易疲劳，不能长时间保持高效工作；
业余时间想读书学习，但经常下班回家累得只想躺下；
我想试着做副业，但总觉得精力不够。
每个人每天都有同样的东西 24 小时，但你可能有完全不同的精力。不要只知道管理时间。你缺少的不是时间，而是精力！管理好精力是实现高效率的真正关键！
北京大学博士赵静华为您精心设计了21天的能源改进计划，18个能源管理工具，可以使用，从四个方面开始，帮助您有效地提高能源。每天听20分钟+练习，帮助你处理工作和生活，开始有效的生活。
《21天能量提升计划》赵婧华精力充沛，精力充沛，对人生课程目录满满：
是时候开始管理你的精力了
第01课 测量你的精力状况
第02课 你的精力从何而来？
第03课 使用“价值排序”使目标意义具体清晰 价值-行为解锁表
第03课 使用“价值排序”使目标意义具体清晰
第04课 怎样将理想的能量分配到行动中？
第05课 什么样的目标可以提高你的精力水平？
第06课 怎样优化目标，让它给你带来动力？
第07课 第1周总结
第08课 调整内外控制因素，合理分配注意力资源(1)
第08课 调整内外控制因素，合理分配注意力资源
第09课 思维意志力:如何长期保持专注？
第10课 控制“决策消耗”，避免过度选择浪费精力。
第11课 设置“事件边界”，轻松提高50%的能量使用效率
第12课 启动“积极情绪”，建立良性精力循环
第13课 锻炼“心理韧性”，减少消极情绪消耗
第14课 第2周总结
第15课 寻求“良性压力”，刺激能量储备改善
第16课 充分利用“能量缓冲阀”，强化全天能量续航
第16课 资料
第17课 高精力饮食:正确的方式为身体健康添柴加火
第18课 怎样锻炼才能让你锻炼得越多，精力就越充沛？
第19课 从能睡到能睡，确保能量得到充分恢复
第20课 主动切换，永远不要消耗自己
第21课 第3周总结
能量状态自测表
资料(第8课)-专注于控制因素检查表
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赵婧华《21天精力提升计划》精力快充元气满满应对人生
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