赵之心 美丽在于运动

怎样让自己变得更漂亮？
如何让自己更健康？
如何拥有完美的姿态，愉悦的心情，成为时尚的新女人？
更新的女性健康观
更丰富的体质保养公式
更加实用的生活细节呵护
让你一盘在手，获得健康的财富，享受一生
运动美丽 健康无限
“她”时代的健康计划
“动”养生之道
女性享受健康财富一生
讲师简介
    赵之心，1976年毕业于北京体育大学田径系，原北京体育大学教师。1985年获得国家科学进步二等奖和体育科学进步一等奖，为国家健身和体育保健做出了突出贡献。2000年，经国家体育总局批准为国家级社会体育指导员。近几年多次作为主讲人参加央视、北京电视台、北京人民广播电台的科学健身专题节目录制。从1997年开始，在科普巡回演讲中，以“参加运动，创造精彩的生活”、“中老年人体质与健康”、女性健康观和科学健身的正确性、在北京和其他地方发表了近2000份关于体育成就健康的报告，受到了广泛好评。

详细目录

第一集 健康需要管理
了解科学锻炼
改变不良的生活方式
了解女性的生理特征
第二集:关注女性体育锻炼:
女性的肌肉锻炼最能塑形
骨骼是女性健康的基石
中年妇女健康问题－骨质疏松
运动可以改善女性贫血
第三集:节奏带来美 经常做有氧健身操
全身骨骼锻炼－大树操
女性颈椎锻炼－手捧莲花操
治疗颈椎疼痛－东方日出，西方日落
缓解颈椎问题－十点十分操
减轻背痛－旱地划船操
第四集:管好自己的“肌肉骨骼”
肌肉锻炼和女性更年期
运动和糖尿病
胸部锻炼和乳房健康
保持良好的肌脂比例
第五集:管理好自己的“循环系统”
关注女性贫血和“血液粘稠”问题
有氧运动和心脏健康
关注排“废”、排“毒”
第六集 管好自己的“生活方式”
注意女性的饮食习惯
关注女性的心理健康