少林高僧释德扬演练 易筋经动功十二式

少林高僧释德扬演练 易筋经动功十二—少林高僧释德扬演练 内容简介：达摩“易筋经动功十二式”图(少林高僧释德扬演练)
                                  木子

少林易筋经：

    根据著名武术史考古学家唐豪先生的研究，《易筋经》是以明末清初天台山紫凝道人假托达摩的名义出版的（听说过单田芳“三侠剑”的朋友应该知道，里 有一个爱莲池的金古圣人，据说它的原型就是这个紫凝道人。清初三侠剑最早成书)。随着武术和古代养生术的发展，武术气功在明末清初发展成熟 形成体系。《易筋经》在武术气功史上地位崇高，其诞生是中国武术气功成熟的象征。易筋经传入少林后，现在少林僧人所学的“易筋经”实际上是融合的 “易筋经”和“内功图说”后的功法。至于《洗髓经》，则不能考。《易筋经》作为中国武术气功成熟的象征，具有成熟完整的武术气功理论和功法 练习（据说功法练习属于内功图的一部分）。易筋经是中国古代武术家武术气功的论文集。又传说：“达摩易筋经”传说是达摩祖先的一种滋养 生功法，已有几百年的历史，不仅在少林，在民间也广为流传。练习这项技能，最好是在人少寂静的地方刻苦锻炼，坚持每天，多次练习才能取得好的效果。
   少林寺的功法有很多名字，“达摩易筋经”也是最早的功法之一，所以在民间一直很受欢迎。这种功法有一个特点，可以疏通各种经络脏腑，发功快，见效快。一个人很少有几十年的锻炼时间，所以要努力掌握一两种技能，才能锻炼出真正的功夫。
   “达摩易筋经”确实是中国健身的好方法。这项工作有效地将神、体、气结合起来，即人的精神、身体和气息。经过循序渐进、持之以恒、认真的锻炼，可以充分调节五脏六腑、十二经络、奇经八经络和全身经络，从而达到保健强身、防病治病、抗早衰、延年益寿的目的。

中医认为，人体十二经运行气血，十二经通畅，气血调和，身体健康。相反，十二经络不通则气血瘀阻，百病始生。人体周围肌肉按十二经筋循环路线划出 分为十二经筋。十二经脉循行于十二经筋中，对十二经筋起着营养和主导作用，而十二经脉对十二经筋也起着保护和调节作用。所谓易筋经之筋，是指 十二经筋。“易”就是改变和改善，“易筋”就是改善十二经络。易筋经是改善十二经筋(经典)的一种方法，其根本目的是修炼十二经络。具体分析，站桩时整个站桩 经筋处于刺激状态，从而加强经筋中循环经络的传导。这里的关键是站桩时要有准确的姿势，因为每个势桩的姿势都是为练习的经筋设定的，如果有动作姿势的话 势头做不到位，还要明确标准姿势，尽量去做。易筋经不同于一般的肢体活动。一般的肢体活动也锻炼十二经筋，但不是系统地锻炼某一经筋，所以很难开始。 十二经脉。易筋经的神秘之处在于，整个经筋通过特定的姿势处于刺激状态，从而刺激相应的整个经络，使整个经络处于有序状态，加强经络的引导 性，使气血通畅，增强人体内力——真力(内力)。

一、   起掌聚气

自然呼吸，双腿竖起膝盖，树立正确的姿势，躯干是真实的，头顶的百会穴和长胯的长强穴应该成一条直线；平视眼睛，集中注意力。双手慢慢地从身体两侧举起，就像拿着一个气球，举过头顶的前面和上面。两只手掌相对于手掌，指尖向上，变成一个气体贯穿身心的沉丹田。看着前面，公式停了一会儿。