谢黎明30天整容级减肥训练营全教程

谢黎明30天整容减肥训练营(结束)资源简介:

 整容减肥训练营30天

六大保障让你花最少的钱，请最好的私教，真的能坚持下去，老教练增肥30斤，陪你同步减肥

四不限+无器械练习，即使像明星一样忙，也可以随时随地练习！
课程文件目录
00课程介绍.mp4

01先导课

01练习计划：揭示明星迷人身材背后的秘密.mp3

01练习计划：揭示明星迷人身材背后的秘密.pdf

02饮食计划:越吃越胖？教你吃瘦的饮食小贴士.mp3

02饮食计划:越吃越胖？教你吃瘦的饮食小贴士.pdf

02实训课程：全身减脂

01完整版本：[滚动]消除颈部、腰部和背部久坐病+腰部和腹部快速燃烧脂肪.mp4

01完整版:【滚】消除颈腰背久坐病+腰腹快速燃脂.pdf

02完整版:【爬】放松摇肉多。消除肥肉，激活紧致肌肉.mp4

02完整版:【爬】放松摇肉多。消除肥肉，激活紧致肌肉.pdf

03完整版:【弓】疯狂练习核心力量，做一个又高又有活力又瘦的美人.mp4

03完整版：【弓】疯狂练核心力量，做一个挺拔活力瘦美人.pdf

04完整版:【摆】肩臂徒手爆发，10分钟高效甩脂可见。.mp4

04完整版:【摆】肩臂徒手爆发，10分钟高效甩脂可见。.pdf

05完整版:【推】魔鬼核心训练，完全粉碎上半身脂肪.mp4

05完整版:【推】魔鬼核心训练，完全粉碎上半身脂肪.pdf

06完整版:【走】暴虐耐力训练，完美雕刻下半身线条.mp4

06完整版:【走】暴虐耐力训练，完美雕刻下半身线条.pdf

07完整版:【蹲】平胸扁臀？高能训练有助于你性感，前凸后翘.mp4

07完整版:【蹲】平胸扁臀？高能训练有助于你性感，前凸后翘.pdf

03培训班:局部塑形:

01完整版：【肩】消除圆肩，拥有女神独有的一字俏肩.mp4

01完整版:【肩】消除圆肩，拥有女神专属的一字俏肩.pdf

02完整版:【胸】瘦身不瘦胸，让你丰满有弹性，直到老.mp4

02完整版:【胸】瘦身不瘦胸，让你丰满有弹性，直到老.pdf

03完整版:【背】拒绝虎背弓背，打造骨感超薄背影.mp4

03完整版:【背】拒绝虎背弓背，打造骨感超薄背影.pdf

04完整版:【臂】摆脱拜拜肉，雕刻紧身双臂的完美曲线.mp4

04完整版:【臂】摆脱拜拜肉，雕刻紧身双臂的完美曲线.pdf

05完整版:【臀】扁平大松？性感的桃臀也可以在家重塑？.mp4

05完整版:【臀】扁平大松？性感的桃臀也可以在家重塑？.pdf

06完整版:【腿】消除腿部脂肪，全方位打造长直细腿.mp4

06完整版:【腿】消除腿部脂肪，全方位打造长直细腿.pdf

07完整版:【腹】桶腰小肚子？带你轻松练习背心线.mp4

07完整版：[腹部]桶腰小腹？带你轻松练习马甲线.pdf