丁香妈妈肩颈缓解攻略大全，每日5min随时随地缓解肩颈 百度云盘分享，肩颈舒缓速查宝典

影视资源尺寸：1.17 GB 更新：2022-12-02

丁香妈妈肩颈缓解攻略大全，每天5min随时随地缓解肩颈网络资源介绍：

肩颈缓解攻略大全，每天5min随时随地缓解肩颈

最近你是不是总觉得自己一直在想？——

颈部僵硬，旋转会继续咔咔作响

肩部焦虑不安，按压时疼痛

久坐不动容易头晕头晕。

晚上睡觉的时候经常掉枕头

也许是肩颈在向你推送求助信号！假如一直无动于衷，就有可能发生这种情况——

姿势异常，手臂麻木，容易疲劳，体型不好，记忆力差，姿势异常，睡眠质量差，头痛

因此，越来越多的人选择——

推拿按摩 不能根除！也很容易遇到坑人的技术人员

自身拉申 不合理的姿势只会使肩颈问题更加严重

去医院牵引带/按摩 去旅行需要时间，做一次烧钱效果慢

为您提供这套更高效、更安全、更高效的“肩颈缓解攻略大全”

出版词：科学合理的理解和行动，解决肩膀酸颈椎疼痛.pdf

01、评定 _ 注意肩颈问题的严重程度.m4a

01、评定 注意肩颈问题的严重程度.pdf

02、肩颈认知能力 _ 难以摆脱肩颈问题，早知早高度重视.m4a

02、肩颈认知能力 难以摆脱肩颈问题，早知早高度重视.pdf

03、自民宿客栈店针灸理疗 _ 减轻疼痛的 4 个应对策略.m4a

03、自民宿客栈店针灸理疗 减轻疼痛的 4 个应对策略.pdf

04、就医流程 _ 少走弯路的科学治疗.m4a

04、就医流程 少走弯路的科学治疗.pdf

05、坐姿、卧姿 _ 每天都忽略她 2 个盲区.m4a

05、坐姿、卧姿 每天都忽略她 2 个盲区.pdf

06 、座姿 _ 省力省心 4 个方法.m4a

06 、座姿 省力省心 4 个方法.pdf

07、呼吸练习 _ 适当的吸气调节，减轻肩颈部的压力 2 个关键环节.m4a

07、呼吸练习 适当的吸气调节，减轻肩颈部的压力 2 个关键环节.pdf

08、自B&B客栈店铺按摩 _ 长期工作，有效改善肩膀酸颈椎疼痛 5 个按摩手法.mp4

08、自B&B客栈店铺按摩 _ 长期工作，有效改善肩膀酸颈椎疼痛 5 个按摩手法.pdf

09、 日常小习惯 _ 也可以尝试去除肩膀酸颈椎疼痛。 3 点.m4a

09、 日常小习惯 也可以尝试去除肩膀酸颈椎疼痛。 3 点.pdf

10、颈部肌肉释放压力 _ 减轻头颈部疼痛和不适，改善头晕和偏头痛.mp4

10、颈部肌肉释放压力 _ 减轻头颈部疼痛和不适，改善头晕和偏头痛.pdf

11、激活头颈部肌肉 _ 激发头颈部深层肌肉，减轻头颈部肌肉劳损和疼痛.mp4

11、激活头颈部肌肉 _ 激发头颈部深层肌肉，减轻头颈部肌肉劳损和疼痛.pdf

12、肩膀周围很容易 _ 修复肩关节脱位内环境稳定，提高灵活性.mp4

12、肩部可以轻松绕环 _ 修复肩关节脱位环境稳定性，提高灵活性.pdf

13、肩部能量增加 1 _ 稳定肩关节脱位，改善疼痛和疲劳.mp4

13、肩部能量增加 1 _ 稳定肩关节脱位，改善疼痛和疲劳.pdf

14、肩部能量增加 2 _ 提高锁骨与手臂的协调度.mp4

14、肩部能量增加 2 _ 提高锁骨和手臂的协调度.pdf

15、乳房伸展拉申 _ 改善圆肩，弯腰驼背.mp4

15、乳房伸展拉申 _ 改善圆肩，弯腰驼背.pdf

16、脊柱姿势灵便 _ 提高腰椎的灵活性，施加颈椎骨的工作压力.mp4

16、脊柱姿势灵便 _ 提高腰椎的灵活性，施加颈椎骨的工作压力.pdf

17、脊椎平卧扭曲 _ 多方位灵活唤起脊柱，消除疲劳.mp4

17、脊椎平卧扭曲 _ 多方位灵活唤起脊柱，消除疲劳.pdf

18、背部激话练习 _ 改善背部深层肌肉能量，改善久坐肌肉僵硬和不适.mp4

18、背部激话练习 _ 改善背部深层肌肉能量，改善久坐肌肉僵硬和不适.pdf

19、背部融合练习 _ 减少肌腱损伤，增强颈部、肩部和背部的力量.mp4

19、背部融合练习 _ 减少肌腱损伤，提高颈部、肩部和背部的力量.pdf

20、融合练习1_ 肩颈身体放松.mp4

20、融合练习1_ 放松肩膀和脖子的身体.pdf

21、融合练习 2：脊柱整体主题活动.mp4

21、融合练习 2：脊柱整体主题活动.pdf

22、融合练习 3：肩臂整体激话.mp4

22、融合练习 3：肩臂整体激话.pdf

【精华手记】民宿客栈店铺调整、环境调整.pdf

【精华手记】B&B酒店针灸理疗方法.pdf

【精华手记】从民宿客栈店确诊就医.pdf

强烈推荐冷敷和按摩仪器.pdf

建议使用枕头.pdf

强烈推荐桌椅板凳、腰靠、电脑支架.pdf

第10节跟随训练.mp4

第10节跟随训练.pdf

第11节跟随训练.mp4

第11节跟随训练.pdf

第12节跟随训练.mp4

第12节跟随训练.pdf

第13节跟随训练.mp4

第13节跟随训练.pdf

第14节跟随训练.mp4

第14节跟随训练.pdf

第15节跟随训练.mp4

第15节跟随训练.pdf

第16节跟随训练.mp4

第16节跟随训练.pdf

第17节跟随训练.mp4

第17节跟随训练.pdf

第18节跟随训练.mp4

第18节跟随训练.pdf

第19节跟随训练.mp4

第19节跟随训练.pdf