现代女性冥想瑜伽课，做温柔有力量的大女主！（完结）

有人说，今天的社会就像一个压力很大的蒸笼，一直在推动现代女性向上争气。我们一直在消耗自己的精力，让自己不断加快速度，想要赶上阶级固化的速度。但是，工作中会有苛刻的领导，对你吹毛求疵，生活中会有头号玩家的老公沉迷游戏，不理家务，还有叛逆活跃的孩子，不理学业。头疼的事情不断消耗我们的精力和体力。我太难了，成为2019年最常用的网络热词。在各种社交媒体上，濒临崩溃的女性每天都在吐苦水。他们承受着工作中的折磨和家庭的压力，但他们没有力量对抗生活中的事故。外卖延迟送到公交车，没能挤到平地上摔倒。所有这些看似微不足道的小事都有可能成为崩溃的最后一根稻草。事实上，在我们的人生道路上，我们一直在消耗自己的精力和体力，但没有有效的方法可以恢复能量。随着年龄的增长，我们突然发现我们都有多重身份。每一个重身份都意味着一个消耗能量的渠道。如果我们是员工，我们应该努力成为十大员工。如果我们是妻子，我们应该加油，成为一名好母亲。正是因为能量的消耗，我们在面对生活时感到压力，这种压力会迫使我们产生心理焦虑。我们开始锻炼，学习，旅行，尝试各种减压，但这只能换取我们暂时的呼吸，呼吸后会再次被压力淹没。我也试图通过阅读、绘画、跑步等一系列方式来发泄我的压力，转移我的痛苦，但都以失败告终，我没有放弃。因为我知道生活还在继续，家庭还需要我照顾。最后，我捡起瑜伽，瑜伽被自己搁置了很多年。在瑜伽后的简单静坐中，我发现自己感受到了久违的平静。那时，一个想法突然浮现在我的脑海里，这是一种舒适而简单的静坐，也许是一种帮助我走出困境的方法。于是我开始请专业的瑜伽老师阅读资料，了解更多关于瑜伽冥想的内容。我知道这种舒适、安静、平和的感觉是，经过一段时间的学习和练习，我意识到了这些麻烦，我的抑郁逐渐消退。我能清楚地感受到身体的变化，就像一个转变。过去，我一直认为冥想是一种与精神有关的神秘行为。因此，我以前只练习瑜伽姿势，但在我感觉到冥想后，我发现冥想实际上是一种顶级的放风疗法，一种补充生命能量的方法。

课程目录：

00 先导课:每天冥想10分钟，遇见温柔有力的你。.mp3
00 先导课:每天冥想10分钟，遇见温柔有力的你。.pdf
00 开篇词.mp3
01 第一课:开始冥想，静下你的世界.mp4
01 第一课:开始冥想，静下你的世界.pdf
01 纯音乐1.mp3
01 跟随习练1：一周的整体放松.mp4
02 第二课：舒缓压力 _ 身心疲惫？给你一个充满血液复活的良方.mp4
02 第二课：缓解压力 _ 身心俱疲？给你一个满血复活的好处方.pdf
02 纯音乐2.mp3
02 跟随习练2：平复职场压力的一周.mp4
02 跟随习练3：平息一周的琐碎争端.mp4
03 第三课：吸引力 _ 在柴米油盐中，找回相爱的初心.mp4
03 第三课：吸引力 _ 在柴米油盐中，找回相爱的初心.pdf
03 纯音乐3.mp3
04 第四课：克制力 _ 告别过度关心，拥有健康的亲子关系.mp4
04 第四课：克制力 _ 告别过度关心，拥有健康的亲子关系.pdf
04 纯音乐4.mp3
04 跟随习练4：亲子危机平复一周.mp4
05 第五课：良好的睡眠 _ 让你像新生儿一样深度睡眠.mp4
05 第五课：良好的睡眠 _ 让你像新生儿一样深度睡眠.pdf
05 纯音乐5.mp3
05 跟随习练5：精力值up up up 的一周.mp4
06 第六课：洞察力 _ 清醒、理性、冷静，不怕事情.mp4
06 第六课：洞察力 _ 清醒、理性、冷静，不怕事情.pdf
06 纯音乐6.mp3
06 跟随练习6：做事逐渐得心应手的一周.mp4
07 第七课：修复力 _ 生理期是你全血复活的修复期.mp4
07 第七课：修复力 _ 生理期是你全血复活的修复期.pdf
07 纯音乐7.mp3
07 跟随习练7：女性独有的活力恢复周.mp4
08 第八课：抗衰能力 _ 真正的高级女性永远不会害怕年龄.mp4
08 第八课：抗衰能力 _ 真正的高级女性永远不会害怕年龄.pdf
08 纯音乐8.mp3
08 跟随习练8：感觉逆向生长的一周.mp4
09 跟随习练9：开始了解真实自我的一周.mp4
09.第9课:觉知能力 _ know myself！唤醒你的内在感知.mp4
10 跟随习练10：与情绪爆发和解一周.mp4
10.第10课:平和力 _ 平衡激素曲线，做自己情绪的主人.mp4
11 第11课：接受力 _ 停止批评和纠结，开始嘲笑一切.mp4
11 跟随习练11：一周的包容性接受不判断.mp4
12.第12课:蜕变: _ 每天冥想10分钟，恢复对生活的控制.mp4
12.跟随练习12：就像新生的一周.mp4